:::::GEBELİK VE DOĞUM:::::

DOĞUMA HAZIRLIK

      Normal doğum yapan bayanların doğum esnasındaki nefes alıp verme hareketleri oldukça önemlidir.Doğru soluk alıp verme tekniği, hem doğum sancıları sırasında hissedilecek olan ağrılı kasılmaların şiddetini azaltacak, hem de rahimin kasılması sırasında bebeğe gidecek olan oksijeni artıracaktır.
       Hamilelik ilerledikçe anne ve çocuk organizmasının oksijen ihtiyacı çoğalır.Bebek büyüdükçe hamilenin kan hacmi artar.Bundan ötürü anne nefes alma tekniğini geliştiremezse , hem kendisi hem de bebek oksijen sıkıntısı çeker.Bu tekniğin amacı , ne şekilde ciğerlerinizden ve karnınızdan soluk alıp vereceğinizi, ciğerlerinizde mümkün olduğu kadar fazla havayı nasıl tutabileceğinizi, normal olarak dakikada 16-18 soluk alıp verirken bunu nasıl 25 e çıkarabileceğinizi öğrenmektir.Soluk çalışmalarına başlarken kendinizi ilk alıştıracağınız nokta, ağzınız kapalıyken soluk alıp , açıkken soluk vermektir.Ciğerlerinize daha çabuk ve çok miktarda hava doldurmak için hiçbir zaman acele soluk almayınız.Aksi halde istediğinizin tersi olur.Düzenli ama derin soluk alırsanız ciğerlerinize daha çok hava doldurabilirsiniz.
       Kendinizi psikolojik ve fizyolojik yönden doğuma hazırlarsanız korkmanız için hiçbir sebep kalmaz.