:::::GEBELİK VE DOĞUM:::::

EGZERSİZ

   Gebelik sırasında hafif veya orta derecede egzersiz yapılmalıdır.Gebelikte yapılabilecek en güzel egzersiz yürüyüştür.Ancak egzersiz sırasında aşırı sıcaktan kaçınılmalıdır.Çünkü, erken gebelikte aşırı sıcak beyin gelişimini etkiliyebilir.Sağlıklı bir gebe, gerilme egzersizlerini tolere edebilir, fakat banyonun sıcaklığı 38.5 derecenin üzerine çıkmamalı ve süre 10 dk aşmamalıdır. Gebelikte kayak yapmak veya ata binmek oldukça zordur ve genelde bu aktiveteler sınırlanmalıdır.İlk 3 aydan sonra sırt üstü posizyonda egzersizden kaçınılmalıdır.İlk aylarda ısının yükselmesini önlemek için uygun giyim , yeterli sıvı alımı ve iyi çevresel faktörler sağlanmalıdır.Gebelik süresince yapılan düzenli egzersizler , karın ve kalça kaslarını kuvvetlendirdiğinden normal doğum seyrine ve sonrasına faydası büyüktür.
   Glüloz (şeker) bebek için majör besin ihtiyacı olduğu için , egzersiz yapan bir gebe yeteri kadar karbonhidrat almalıdır. Ve beslenme dönemleri arasındaki aralığı kısaltarak hipoglisemiden ( şeker seviyesinin düşmesi) kaçınmalıdır.