|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
EGZERSİZ
Gebelik sırasında hafif veya orta derecede egzersiz yapılmalıdır.Gebelikte
yapılabilecek en güzel egzersiz yürüyüştür.Ancak egzersiz sırasında aşırı
sıcaktan kaçınılmalıdır.Çünkü, erken gebelikte aşırı sıcak beyin gelişimini
etkiliyebilir.Sağlıklı bir gebe, gerilme egzersizlerini tolere edebilir,
fakat banyonun sıcaklığı 38.5 derecenin üzerine çıkmamalı ve süre 10 dk
aşmamalıdır. Gebelikte kayak yapmak veya ata binmek oldukça zordur ve
genelde bu aktiveteler sınırlanmalıdır.İlk 3 aydan sonra sırt üstü posizyonda
egzersizden kaçınılmalıdır.İlk aylarda ısının yükselmesini önlemek için
uygun giyim , yeterli sıvı alımı ve iyi çevresel faktörler sağlanmalıdır.Gebelik
süresince yapılan düzenli egzersizler , karın ve kalça kaslarını kuvvetlendirdiğinden
normal doğum seyrine ve sonrasına faydası büyüktür.
|